A nie mógłbym robić dalej takiego plany jak teraz ? Proszę o ocenę-trochę poprawiłem I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 3. Sztangielki bokiem 3x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 (progres) (małe pyt. robić do czoła czy za [...]
Na oliwie z oliwek się nie smaży. oczywiscie ze mozna. kwestia co i jak dlugo Ty wiesz swoje a ja wiem co wiem i tylko jemu doradziłem. Skoro smażysz no oliwie z oliwek i twierdzisz że można to spoko przecież nie mówię Tobie że masz tego nie robić:-) spoko, przeciez nie bedziemy sie zabijac o oliwe %-) dlugotrwale smazenie na oliwie w wysokich [...]
[...] dorzuciłem DNP, interesuje was co z tego wyjdzie to obserwuje nie to nie widzę sensu dalszej konwersacji, chcecie sobie poplotkować to prosze na Priv. masakra 8-) masakra 8-) Ja wiedzę sesns w dalszej syskusji... Każdą głupote ktorą tutaj napiszesz/zrobisz powinno się wytknąć i jak trzeba ostro skrytykować. Temat ostrzeżenie! Jak nie robić!
To teraz moja kolej. Jak do tej pory stoczylem tylko jedna walke ktora mozna uznac za powazna. Mialem wtedy jakies 16 lat. Rzecz sie dziala na obozie. Jak wracalismy do osrodka jeden z gosci stanal mi na drodze i zaczal mnie popychac. Juz wczesniej mielismy jakies sprzeczki ale go olewalem. Byl troche wiekszy ode mnie ale nie tak znowu duzo no i [...]
[...] obrazac kolezanke podeszlem i dalem mu liscia wtedy gosc wstal i dostalem dwa wielkie strzaly bylem tak zaskoczony ze niewiedzialem co robic nigdy nie dostalem w twarz jak sie bilismy to tylko chwytalismy sie poszarpali troche i tyle a tu takie zaskoczenie puzniej dostalem pare jeszcze ciosow sam pare oddalem ale wkoncu polozylem goscia na [...]
miałem skoliozę taką jak Ty i mam prosty kręgosłup bo chodzilem na masarze metodą jakąś japońską, gosc normalnie mnie "łamał" 50 zl masarz ale pomoglo mialem 28 stopni skrzywienie. Nie powinieneś robić ćwiczen na materacu, mostków,przewrotów itd, i uważać przy komputerze żeby się nie przechylać na jedną stronę... to bardzo krzywi.zwis na [...]
Za parę dni jak odstawię probiostick i nie przejdzie będę patrzył. Póki co mam 1.8g białka na kg, jak będzie odżywka białkowa to może dobiję do 2g. Skalar tak apropo co myślisz o sposobach na to aby robić suchą masę przy małej ilości tłuszczu ? (np. low carb na masę). Zastanawiam się czy to może być skuteczne... Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
[...] dwoch podstawowych cwiczen zlozonych ktore najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze sie spytac bo u ektomorfika zreszta jak u kazdego na pierwszym miejscu jest dieta,czy rozumiesz to i u ciebie dieta tez jest:)??u ekto dieta na mase to jest hardcore taki jak u endo na redukcje ale trzeba sie z [...]
[...] (chyba Tyka pisal) a podstawowa niech dla Ciebie bedzie by jesc co 2 do 3 godzin. Nie rzadziej i nie czesciej. I raczej duzo, nie pozwalaj sobie na bycie glodnym. A wynikow jakie beda nikt Ci nie obieca. I nie spodziewaj sie ich po miesiacu czy pol roku. Jedno czego mozesz byc narazie pewien to to ze gorzej nie bedzie. Wiec warto. Rozumiem. To [...]
no wlasnie niby normalna , a jak bylem u lekarza ogolnego to zabronila mi cwiczyc,a po wizycie u niej szedlem jeszce robic rendgen boczny serca i gadalem z tym lekazrem to mowil ze to nic powaznego ale lepiej sprawdzic, i mowil ze to jest od wisilku i ze ci co trenuja sporty wyczynowe , to wiekszosc tak ma,nic nie mowil ze nie moge cwiczyc juz , [...]
[...] SADZE ZE MALE CIEZARY SA DOBRE DLA JEDNYCH SCHORZEN A DUZE W KROTKICH ZAKRESACH DLA INNYCH U mnie to dyskopatnia. Chciałem robić krótki zakres i zwiększać ciężary jak opisałeś w artykule o reanimacji stawów, ale tam sugerowano, że to jednak zła metoda W sumie nie mam nic przeciwko mc zamiast wiosłowania, ale ostatnio jak zrobiłem go [...]
pytanie odnosnie tego plynu, czuje ze cos tam sie chyba nazbieralo przez te 10-12 dni, czy chirurg mi to odciagnie przy zdejmowaniu szwow? czy mam go poprosic jak nie bedzie ogarnial? a moze nic z tym nie robic? jak wy se z tym plynem radziliscie?
ludzie co robic mialem zabieg ponad miesiac temu, po miesiacu zdjalem kamizelke itd. ale suty sa prawie tak duze jak przed zabiegiem, jak nosze kamizelke to przez chwile po zdjeciu sa male, ale potem znow duze. pod nimi coś troche twardego czuje... z obu miałem odsysany tłuszcz i wyciecie gruczołu u doktorka z kielc. wmasowuje tam cepan (maśc na [...]
[...] nie jest to istotne. Niektórzy mają większe skłonności pewnie genetyczne itd. Tak czy tak trzeba to usunąć, tym bardziej że nie jest to bardzo inwazyjny zabieg i tak jak piszecie nie ma praktycznie śladu po zabiegu, a psychicznie napewno każdy po czuje się zdecydowanie lepiej... Najgorsze dla mnie teraz to czekanie...dopiero pod koniec [...]
Dobra, to będę robić jako pierwsze ćwiczenie. Dowiedziałam się, że mielone z wczoraj to pół na pół łopatka wołowa i indyk zmielone na miejscu, rozkładu i kcal to nie zmienia jednak. Kolejne pytanie techniczne - jak zrobić, by w dzienniku żywieniowym dodać swój własny produkt NA STAŁE, żeby móc potem tylko wybrać z listy?
[...] dwa ćwiczenia bez żadnego obciążenia. Czekam na odpowiedź Rudej, której wysłałam filmik z przysiadami, ale nie sądzę, by moja technika była już na 100% perfekcyjna, żeby dać jakieś obciążenie. Co do prostowania na ławce rzymskiej robię zwijanie i rozwijanie się na jeża do poziomu kiedy tułów jest równoległy z podłogą. Moim problemem jest to, że [...]
Powiem Ci, że ja (a propo tych wznosów tułowia) przez pierwsze 8 tygodni robiłam tak jak mi dziewczyny doradzały - bez obciążenia, skupiałam się na technice. I moim zdaniem powinnaś tak to zostawić. Wielokrotnie też słyszałam od różnych osób z branży fitness/kulturystyka, że jest to kontrowersyjne ćwiczenie, może być kontuzjogenne itp. Ja [...]
[...] dobrze. Nawet ostatnio się zastanawiałam, kiedy nadejdzie kryzys. Dziś nadszedł. Dziś miałam duże zakwasy rąk, pleców, brzucha i łydek po wczorajszej skakance. Być może to jakoś wpłynęło na dzisiejszy trening, ale się nie znam. Przede wszystkim trzeci tydzień ćwiczę i nadal nie umiem przysiadu. Dziś byli nowi trenerzy i uczyli mnie. W pewnym [...]
oliwki wliczasz reszty nie - ani kapuchy ani brukselki :-) Eve żelatyna dozwolona - podbija białko jak i fajne galaretki można robić :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-23 16:58:49
[...] Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem przetocz piłkę stopami tak blisko pośladków, jak dasz radę. Wariant dodatkowy: na początek rób jedynie unoszenie bioder. Nogi możesz oprzeć wtedy na jakimkolwiek podwyższeniu. Powtórzenia: 6-8. Pracujące mięśnie: [...]
Pierwsza walka
